Опять катастрофа, опять новое начало

СК 10,6 (вчера был 12), вес 132,4. Несколько раз за последнее время случалось давление до 90/145. В дневничках СК и веса - извилистые, но решительные кривые вверх. Всё пропало, в общем, пора начинать заново.

Фальстарт

Было у меня хорошо, было у меня плохо - всяко было. Фалеев работает (если ему следовать). Сейчас всё вернулось на до-белорусские позиции. Сваливаю всё на затянувшийся ремонт, от которого бардак, нервы и общее недовольство. По вечерам срывы на жор и невозможность лечь спать рано (вот, например, сейчас - должна бы лечь спать, а фиг). Моталась сегодня по городу, общий рацион был 2700 ккал (т.е., не идеально, но вполне терпимо). Приехала домой и, вместо того, чтобы на достигнутом лечь спать, начала колобродить, потом есть (хотя вовсе не хотелось). Буду с этим разбираться.

Хотела сегодня начать новую жизнь - и число первое, и понедельник, и часов до 22 всё шло и-де-аль-но почти. И вот те здрассьте - спать не легла и обожралась. Завтра снова начну. :)

Правда, есть отмазка - кажется, месячные начинаются.
8.8 131.1

UPD - baby steps! Кстати, flylady я тоже сильно забросила. Из полезного, что сделала - пофиксила недержание и начала многоступенчатую стоматологию. У Поповича обследовалась, попробовала выжить с ограничениями по иммупро - чуть не сдохла, так что решила пока прекратить. Обнаружили у меня лямблий, но перед их травлением нужно привести в порядок печень, а я так и не могу нормализовать питьё таблеток регулярное. Сейчас пью только новонорм, начала с неделю назад.

Т.к. наше финансовое состояние упрочилось, решила поплотнее заняться здоровьем - денег должно хватить.
Жирным выделяю планы.

Нынешняя отсечка -
делаю крест с двухкилограммовыми гантелями по две минуты. Цель - вся песня "Мы - русские" (5+ минут).
СК натощак по Акку-чеку выше ДЕВЯТИ!!! Надо разобраться либо с акку-чеком, либо с собой.

Поэтому начну с тестирования АЧ. Контрольным раствором для высоких сахаров его уже протестировала (на 4 Красноармейской) - в рамки укладывается (хотя рамки, на мой взгляд, широковаты). Поеду, померяю во втором месте (на Комсомольской). Ещё надо будет сравнить с лабораторными данными в поликлинике или в диабет-центре. Плюс узнала, что АЧ может врать, если билирубин выше 20. Проверить билирубин.
Если выясниться, что эти высокие результаты - правда, то надо будет что-то делать с собой.

Решила сравнивать с сахаром в моче - фигня какая-то получается. На акку-чеке 13, на клевере - 9.3, биоскан - следы сахара в моче. Через полчаса выдавила из себя ещё несколько капель - полоска почти чёрная, а на акку-чеке - 11 с копейкой.

На сайте акку-чеков нашла адрес, где можно проверить прибор - на Варшавской медцентр. Завтра туда позвоню, может, сдам и другие анализы (гликированный гемоглобин, инсулин, может, размахнусь на копрограмму, лямблии и ещё чего-нибудь).

Начала массаж у Марины и массаж лица у Никитиной (по одному разу сделала). Более, чем вовремя - онемение верхней части задницы, судороги в ногах, болят плечи, болят руки. Вчера вечером сильно болела голова, а ночью в икре левой ноги приключилась очень болезненная (аж завопила так, что муж прибежал) судорога (??), очень локальная, так что может быть и что другое, болела до утра. Днём больно, но при надавливании.

Параллельно - пройти обследование у Поповича, не забыть про паразитовыявление.
После всех тестирований - проконсультироваться с Юрием Ивановичем Строевым (скорее на предмет "как жить вообще" или обдумать подробнее, чего я от него хочу).

Продолжаю пить фосфоглив, пью АлфаВит диабет, новонорм по 1.
Вес 134, давление как правило ок 130/85

22 декабря 2007

После смерти свёкра я почему-то почувствовала серьёзные ухудшения - давление, нарушения сна. Почитала о давлении. Пока не хочется переходить на гипертонические препараты, попробую посамолечиться. Третий день принимаю индап (отёки были, так что в любом случае не должен повредить) и вчера начала ново-пассит (1 по 3 раза в день - это на тот случай, если повышение давления временное, вызванное стрессом).

Утром, до приёма препаратов - давление 135/85, в течение предыдущего дня - не выше 125/80.

Закончила приём метилурацила, потому что купила таблеток на курс, вроде бы курс не кончился, но найти их не смогла - списала на склероз.

Фосфоглив продолжаю принимать. Возможно, именно с ним связано отсутствие сильного упадка сил, обычного в это время года. Я уже больше месяца хотя бы регулярно ходила на удаление папилом, 24 иду к гинекологу (записалась, пока бегала за очками).

СК утром 7.6 (хотя днём ниже), вес 133.

Начала было делать статический крест, но муж раскритиковал пластиковые бутылки (использовала в качестве утяжелителей), сказал купить гантели. Бутылки выбросила, а гантелей-то и нету приличных в магазине. :)

Ах, да, планы!

Забыла подробно прописать.

Итак - операции на дёснах (тьфу-тьфу) закончились. Следующий шаг - прикинуть стоимость протезирования. Дальше - озадачить мужа и ждать денег.

По гинекологии - удаление миомы, затем прижигание шейки. Слава Богу, это вроде бы бесплатно.

Разобраться с недержанием. Для начала - найти уролога.

По общему здоровью - сделать печёночную биохимию, чтобы следить за тем, как влияет фосфоглив.

По питанию - обдумывать рацион и распорядок. Заметила, что, поздно ложась, обязательно наедаюсь.

По внешности - Подыскать косметолога по рекомендации gracebirkin. http://gracebirkin.livejournal.com/20176.html Удалять (длительный процесс, ибо много) папилломы. Дальше видно будет.

Пройти окулиста и сделать очки.

http://www.ediet.ru/s.php/1721.htm - регулярно читать и делать выводы.

8 ноября 2007

Съездила в санаторий, поэтому беспокоюсь за печень - в туберкулёзном санатории профилактически всем прописывают тубазид. Там пришла в норму (давление стабильно ниже 125, вроде отёков не было - хотя сейчас уже плохо помню, надо записывать сразу), но по возвращении домой всё сразу истребилось. Бардак дома, полный раздрай с распорядком дня и проч.. Решила снова (ага!) взяться за организм.

С сегодняшнего дня начала пить Фосфоглив - по 2 т. 3 раза в день и сопровождать новонормом 0,5 каждую плотную еду. Ещё при каждой тяжёлой еде пить ферменты (мезим, наверное).

Кажется, я устаю часам к 10-11 утра, независимо от того, во сколько встала. Если встала в 9 - день пропал. Решила возобновить подъёмы в 6 утра, но т.к. очень поздно (около 2х ночи) ложусь, пока получается вставать в 7:30, но вставать хорошо - многое удаётся сделать, к компьютеру не тянет. Сегодня даже без особой необходимости пошла гулять со Спайком (а мог и Слава сходить). Тяжесть в пояснице была, но чуть-чуть, ни разу садиться не пришлось, хотя погуляли и на песках, и к рынку.

Немного занимаюсь починкой организма, хотя решила и этим заниматься по чуть-чуть, без фанатства. Пока что сделала операции на обеих шестёрках верхней челюсти: одну 29 октября (чистили карман, уже зажила), вторую - вчера (кисту, что ли, вырезали - доктор уж очень неразговорчив был). Ждём-с результатов.

Планы:
по препаратам - пить фосфоглив полгода (если всё будет ОК)
по диете - добавить в рацион ложку растительного масла утром (отсюда), только не знаю, как пока. Возможно, сделаю это не сразу - чтобы оценить действие фосфоглива (Божена пишет, что он снижает тягу к сладкому). Тяга ой какая. Плюс сахар в моче.
по физнагрузке - пока прогулки со Спайком (планирую так - подъём, утренняя уборка, лёгкий завтрак, прогулка, плотный завтрак), потом подумаю, что ещё добавить. Либо продолжу Норбекова, либо посмотрю йогу (что-то сомневаюсь, что она мне подойдёт), либо попробую другой курс тай-чи.

В понедельник впишу данные, вес сейчас около 134, СК сегодня утром 8,4 (как обычно, по клеверчеку)

20 августа

Начались месячные. Попробовала норбековскую систему - на первой же ступени (массаж точек лица) меня так принакрыло! Заметная слабость, особенно в руках, едва-едва вышла со Спайком. Может, что-то не то делаю, может, надо в другом настрое начинать, может, из-за месячных. К тому же открылся жуткий жор - слопала граммов 200 макаронов плюс сыр и соус к ним, потом ещё молоко и два пряника - всё как в яму. СК был не низкий, 6.5. Возможно, это из-за месячным, а может, не стоит норбекствовать на голодный желудок (часа три прошло после подъёма, хотя есть-то не хотелось) Посмотрим дальше. Ближе к вечеру попробую ещё раз массаж точек на лице, добавлю уши и суставную гимнастику (это есть на видео). Если, конечно, не засну.

Хорошо, что кончилась жара. Но стало чуть сложнее мыться холодной водой - зябнуть начинаю. :)

Новонорма с позавчера - по 3 таблетки.

132,5 6,7

13 августа

Так. Сходила к эндокринологу в диабет-центр. Результат - ничего с метформином мне нельзя, т.к. он ядовит для печени. Прописала Новонорм (4 таблетки во время еды). Пока принимаю по 2. Пока что (?) происходят чудеса. Немного слился вес (до 132), давление сегодня утром померила - 122/78. Прямо возникло желание последить за диетой - раз уж результат попёр. Единственное, чего боюсь - как бы это не оказалось очередным временным улучшением.

Из советов эндокринолога ещё - для снятия вздутия живота попить эспумизан (возможно, что отёчность вызвана тем, что газы в животе что-то там пережимают). Попила. Возможно, что эффект с падением веса/давления связан с эспумизаном, а не новонормом? Не могу точно сказать, но надо бы это запомнить. Второй совет - подтверждение курса фуросемид/эуфиллин/панангин для вывода отёков. Набор купила, но пока не пью - и без них сливается.

От безмолоковости отказалась, хотя и шёл процесс без проблем, т.к. ощутимых результатов не было. Единственная ощутимость - под молоко я ем всякие углеводности, так что имеет смысл от него отказываться, налаживая питание, считая его не вредным фактором, а провоцирующим. Воды пью много, но без счёта - на улице жара, я вся обтекаю. Отсутствие горячей воды (с 3 августа) почти не чувствуется - мыться можно и без неё, даже в кайф. Немножко страшновато, конечно, но и приятно тоже.
7,5 132

Отчёт на 6 августа

Как полезно вести подобный дневник! Я-то думала, что у меня сейчас катастрофа, а глянула записи - оказывается, я уже на поправку иду. :) Если бы муж вчера не устроил на меня очередной наезд - и вовсе было бы хорошо. С наездом - похуже, слабость навалилась вчера такая, что руку поднять не могла.

Квартиру потихоньку разгребаю, ухожу спать с сияющей раковиной (молодец я! :)) Но медленнее, чем хотелось бы. Что нестрашно - главное не скорость, а неотвратимость. :)

Что пока делается - живу без молока, пью 2 литра воды. Всё остальное - не получается.

С вечера 2 августа добавила Глюкофаж 1 мг, сегодня СК пригнулся, но что-то мне сомнительно. Отёки. Через несколько дней (если СК не будет прыгать) добавлю индап (который профилонила, хотя и планировала).

135, 7.6

Промежуточно

С организмом - полная беда. И на то есть объективные причина. За один месяц
1 начались проблемы с компьютером - сидела за ним днями, пытаясь пофиксить. Нервы, бестолковщина, поломался привычный порядок.
2 заболел и умер Рыженький. Неделя капельниц, кормления и поения из пипетки. Нервы, бестолковщина, привычный порядок отсутствует.
3 взяла Мышку. Мышка заболела. Н, б, ппо. Мышку удалось выходить.
4 снова поломался компьютер. Н, б, ппо. Вроде бы удалось его пофиксить.
5 умер Барсик. Т.к. умер неожиданно, то особой беготни не случилось, но и радости не добавилось.
6 напуганные смертью Барсика, мы решили вынести предположительно ядовитый цветок. Для этого постелили линолеум в коридоре перед квартирой. Получилось красиво, но я хватанула бетонной пыли. Аллергический приступ на несколько дней, раздувшийся живот.

Ещё хрипя лёгкими, наткнулась на юзера tigriska - буду потихоньку любопытничать. Пока что взяла дробное питание ("в идеале человек должен есть один раз в день - с утра до вечера" :)) и питьё двух литров воды в день. Это помимо соков, чая и проч.. Не знаю, помогло ли или совпадение, но пью со вчерашнего дня, а сегодня утром вес оказался наиболее низким из всех за последние несколько месяцев. В любом случае, это вряд ли повредит - попробую. Такое будет задание на 30 дней.

10,3 133

Грандиозе катастрофа (5 июля)

Набросок для заполнения пробела.
Итак.
1 С пятницы (29.06) тяжело болеет Рыженький. Возим на капельницы, пьёт и писает иногда сам, иногда приходится его поить из пипетки и высаживать на горшок. Есть только бифидок из пипетки всё это время. Жутко похудел, стал похож на тряпочку. Судя по анализам, врачи ставят диагноз "таблеточный гепатит" - он в июне похудел, мы решили, что это глисты, и добавили ему проблем дронталом.
2 Из-за проблем на электростанции в конце концов полетел компьютер, с неделю жила без него, зато с хорошим стрессом. Запустила домашнее хозяйство, себя - в общем, чума и катастрофа.
3 Хронические финансовые проблемы, усугубившиеся первыми двумя пунктами.

Диабет. СК на амариле снова полез вверх, долез до до-амариловых времён, плюс появились отёки. Отменила амарил - чего зазря печень мучать. Индап пила эпизодически, сегодня начну серию на 10 дней.
Гепатит. Вчера закончила гепабене. Сегодня планирую начать силимарин. На заметку - одним из следующих препаратов попробовать берберин: его прописывают при гепатитах (больше как желчегонное, поэтому после гепабене его нет смысла пить), плюс встретила информацию, что он помогает при диабете.

Из 30-дневностей: не пью молоко. Пока никаких изменений не чувствуется. Сметану и сыр употребляю. Все остальные 30-дневности пошли коту под хвост (см. выше).


Планируемые 30-дневки: не говорить с мужем о деньгах, вставать в 6 утра (это более-менее выполняется, но не жёстко), ложиться в 22.

Организация питания так и подвисла. Какое к чёрту питание при таких делах! А зря.

8.8, 135

Full Stop! (22 июня)

Не знаю, где я прокололась, но моё состояние резко ухудшилось.
СК высокий, невзирая на Амарил 3 мг.
Отёки, невзирая на Индап. От отёков, видимо, боли в пояснице. Возможно, боли в ступнях отсюда же.
Шелушится и трескается указательный палец правой руки, невзирая на вторую неделю Гепабене.

Вчера взяла себе день полного отдыха - от мужа, от ребёнка, от уборки (хотя кухню убрала, но медленно, практически за день).
Тай-чи отменила.
Контрастный душ отменила.

Из 30дневностей оставила только подъём в 6 утра (сегодня десятый день), и ввожу отбой в 22 - первый раз не удался, прервался на второй же день.
Сегодня стартует вторая попытка. Возникает проблема с лазаньей (я предпочитаю её покупать со скидкой, после 22часов). Видимо, придётся просить мужа или дочь, чтобы покупали её для меня.

Заметка на будущее - не стоит ныть о том, как себе плохо, в надежде что семья начнёт предлагать взять на себя часть забот. Следует просто открытым
текстом говорить о том, что хочешь, чтобы они сделали. Видимо, тактика намёков - это от неуверенности в том, что я имею право на выполнение своих желаний, не будучи при смерти. :)

Отчёт на 18 июня

Так, приняла решение приостановить тай-чи по крайней мере на неделю. Обдумывала-обдумывала, поняла, что выполнение упражнений у меня по непонятной причине ухудшилось - при выполнении стало возникать напряжение там, где его раньше не было (в плечах, в ягодицах). Делаю неправильно? Не стоит делать каждый день? Сейчас сижу, болею левым плечом ниже шеи. Так что пока почитаю книжку, посмотрю (без выполнения) скачанный другой курс, чтобы послушать комментарии другого инструктора. Заодно проверю, не перестану ли я тянуть с выполнением других дел утром. Возможно, в течение дня буду пробовать выполнять отдельные упражнения, но это пока не решено.



Сама не ожидала такого результата.



Из неприятностей - отёки.



Пожалуй, фрукты по утрам тоже можно временно прекратить. Пользы от этого не наблюдается явной, и обещанного изменения привычек питания не воспоследовало. Прервёмся.



135, 8.3



UPD - что-то невероятное. Я чувствую себя чудовищно уставшей, хотя не сделала пока даже рутину до конца (без тай-чи). Наверное, прерваться - это была своевременная идея. :)

Надо зафиксировать этот момент

Позу всадника долго держать у меня не получается потому (в основном), что я к ней подхожу с сильно сведёнными мышцами ступней и около коленей. Скачала другой курс ллюс пару книжек, посмотрю, что там пишется.

Вообще, я явно оттягиваю момент начала гимнастики. Варианты пофиксить эту проблему
1 откатиться назад, делать только разминку. Позу всадника можно попробовать делать вечерм.
2 решить, что я занимаюсь до, допустим, первого августа, после чего решаю, целесообразно ли продолжать именно эти занятия. Это на тот случай, если моё нежелание заниматься - временное (тогда к августу оно пройдёт).

Пока писала, решила, что выполню сразу оба варианта - и разнесу упражнение по времени, и, если не поможет, в конце июля пересмотрю план занятий. Возможно, вернусь к старой растяжке?

11 июня

Был перерыв в тай-чи дня два или три (по причине сплошных стрессов). Именно в перерыв начало болеть левое колено (но, вероятно, простое совпадение).



Новая, дополнительная, поза не каждый день даётся так легко, как я писала топиком ниже. Решила, что новую позу буду вводить не раньше, чем

1 через 30 дней, после предыдущей

2 предыдущую буду держать всё обозначенное ведущим время не меньше, чем неделю



Второй навык накрылся тазиком на седьмой день - уронила фотоаппарат. Теперь ищу, где его чинить.



Третий навык забылся в процессе миграции напоминалок в другой софт и общего стресса.



Амарил - 3 с четвёртого числа. Один раз гипанула, так что, похоже, с этой дозы съеду не скоро. Скорее, добавлю глюкофаж на ночь 1. Пока обдумываю.



Сегодня начала гепабене (т.к. указательный правый палец загрубел и на нём появилась трещина).



Начала халявить с жаворонизмом. Стабильно встаю после семи, т.к. часто поздно ложусь, поэтому утром себя жалею и даю поблажку. Надо брать себя в руки. Дописка позже: в соответствии вот с этим, с завтрашнего дня стартует 30 дней для подъёма в 6 утра. Остальное - опционально.



7,3 135 (месячные?)

Ни фига себе!

Сегодня та самая новая поза, от которой я стенала вчера, проскочила, как намыленная! Не то, что она совсем легко далась - но ни разу не пришлось из неё выходить и сбрасывать напряжение! Видимо, вчера я что-то делала неправильно. Хорошо бы сегодняшнее "правильно" не пропало к завтра. :)

Офф-топик: вдруг вспомнила, что прогресс в области коленей и ступней - не единственный на моей памяти. Самое заметное из достижений - исчезновение аллергии и начинающейся астмы. В 1999 году за полгода у меня было 5 воспалений лёгких, начинавшихся с сильного приступа аллергии. Положим, зловредный стафиллококк мне в конце концов вывели лекарствами. Но ведь сколько лет в моём присутствии нельзя было и веником махнуть, а ремонт для меня становился смертным приговором. А сейчас я сама и убираю, и ремонтирую, причём это уже относится не к лекарствам, а к системе flylady (или просто так совпало и система ни при чём?). Конечно, я не настолько расхрабрилась, чтобы собственноручно обдирать обои (воспоминания о кашле, при котором ожидалось выскакиваение лёгких наружу, пальцем не раздавишь), и название фенистил я постараюсь не забыть (хотя и давно не пригождался), но всё-таки - прогресс очевиден.

Можно с оптимизмом смотреть и на диабет?

Отчёт на первое июня 2007

30 дней для отодвигания кутикул, поедания фруктов и контрастного душа прошли оптимистично. Заусенцы исчезли, от контрастного душа - сплошной восторг, хотя заканчивать приходится холодным - так душА просит. Фрукты как первый завтрак - ничего хорошего от этого не чувствуется, но вроде бы и хуже не стало. Так что тоже пока остаются.



Новые навыки для следующих 30 дней. Решила добавлять не более, чем по одному навыку для утра, дня и вечера.



Первый навык - удлинить тай-чи на одно упражнение. В этом месяце - первая стойка из трёх. Сейчас пытаюсь вспомнить - а когда начинала саму разминку - было ли такое же ощущение: это выполнить НЕВОЗМОЖНО? Мышцы вокруг колен так напряжены, что сбрасывала позу раза три-четыре. Интересно будет сравнить в конце месяца. Кстати, от тай-чи польза очевидная - улучшилась ситуация с коленями и вроде бы ступни перестали болеть. Я уже начинаю сомневаться - может, они и вовсе не болели? Офф-топик - т.к. летом ходить в моих беккерах жарковато, а в босоножках лазить по спайковым помойкам - просто опасно, то купила вчера специальные розовые прогулочные спортивные туфли: во-первых, обнюхала Спортмастер Дисконт, и так удачно, во-вторых, можно будет их ношение записать в 30 дней, посмотрим, как буду себя чувствовать через месяц. :)



Второй навык - каждый день делать по одной фотографии.



Третий навый - возобновить дыхательный массаж поджелудочной железы на вечер.



Пью амарил по 2, без ощутимого результата. Этот месяц планирую менять дозировку, возможно, добавить приём днём или на ночь (надо почитать - имеет ли смысл). С июля планирую добавить глюкофаж, если будет необходимо.



8,3 134

Отчёт на 5 мая 2007

С первого мая начала новые программы 30 дней:

отодвигать кутикулы

контрастный душ (начиная и заканчивая горячим)

первым завтраком есть фрукты. Остальное - не раньше, чем через полчаса. Это продолжение начатой раньше программы, но всё равно отразила, чтобы не забыть.



27 апреля поругались с мужем и несколько дней не разговаривали. Несмотря на очень плохое моральное состояние, физическое было отличное, сделать удалось очень многое - и просто сделать, и организовать процесс. Помирились 1 мая.



Последние несколько дней неважно себя чувствовала - то ли отходняк после ссоры, то ли контрастный душ тяжело приживается (отодвигание кутикул считаю возможным как версию вычеркнуть), то ли какие-то внешние причины. Вчера (т.е. 4 мая) после двухчасовой прогулки со Спайком стало так плохо (причём без конкретики - не болит ничего, не ломит, просто - ПЛОХО), что не смогла закончить разбирать посуду из посудомойки, ушла полежать и проспала до половины девятого вечера. Примерно в одиннадцать снова заснула и разрешила себе спать до упора. Проснулась около половины восьмого. Сахар неплохо упал, остальное пока неясно.





17 апр 8,5

18 апр 7,4

19 апр 7,1

20 апр 8,0

21 апр 8,5

22 апр 8,0

23 апр 8,6

24 апр 7,6

25 апр 8,6

26 апр 7,7

28 апр 8,6

29 апр 8,4

30 апр 8,9

01 май 9,6

02 май 9,6

03 май 9,8

04 май 9,3

05 май 8,3

16 апреля 2007

Первый отчёт из серии 30 дней. Первая неделя завершилась.

На каждый пункт утренней рутины ставлю напоминалки в AtNotes (освоила к ней хоткеи! Стало ещё удобнее!), они тихонько в 6 утра появляются внизу экрана, после выполнения каждого пункта закрываю соответствующую заметку до следующего утра.



Сегодня, на восьмой день, догадалась попробовать выполнить рутину слитно, как танец. Уложилась в полчаса вместе с тай-чи.



Тай-чи - стала меньше концентрироваться на инструкциях тренера (поскольку уже знаю их) и чуть больше - на самом процессе выполнения. Но с расслаблением пока - беда. Совсем не понимаю, КАК это делать, в какой момент. Очевидно, что в полуприседе расслабить мышцы бедёр - сомнительно. Но вот когда их расслаблять?



СК 8,7, 133

Заметка

Для того, чтобы без проблем тайчинуть, необходимо, чтобы кухня была убрана с вечера. Не обращала на это внимания, пока вчера вечером не оставила кухню в состоянии хаоса. Теперь требуется гораздо больше силы воли, чтобы 30 дней не прервались.