16 апреля 2007

Первый отчёт из серии 30 дней. Первая неделя завершилась.

На каждый пункт утренней рутины ставлю напоминалки в AtNotes (освоила к ней хоткеи! Стало ещё удобнее!), они тихонько в 6 утра появляются внизу экрана, после выполнения каждого пункта закрываю соответствующую заметку до следующего утра.



Сегодня, на восьмой день, догадалась попробовать выполнить рутину слитно, как танец. Уложилась в полчаса вместе с тай-чи.



Тай-чи - стала меньше концентрироваться на инструкциях тренера (поскольку уже знаю их) и чуть больше - на самом процессе выполнения. Но с расслаблением пока - беда. Совсем не понимаю, КАК это делать, в какой момент. Очевидно, что в полуприседе расслабить мышцы бедёр - сомнительно. Но вот когда их расслаблять?



СК 8,7, 133

Заметка

Для того, чтобы без проблем тайчинуть, необходимо, чтобы кухня была убрана с вечера. Не обращала на это внимания, пока вчера вечером не оставила кухню в состоянии хаоса. Теперь требуется гораздо больше силы воли, чтобы 30 дней не прервались.

Странно

Решила, согласно методикам Карра и Джиллиан Райли ("Ешь меньше. Прекрати переедать") съесть фрукты на завтрак тогда, когда захочу есть. Не мозги захотят, а организм. Уже почти час дня (встала в шесть), а он - не хочет, подлюка! Мне в полчетвёртого уходить, а ещё ничего не съедено. Решила, что с диабетом шутить не стоит, так что не емши я не уйду. Если организм не проснётся - в два часа съем грушу/яблоко, через полчаса - куриный рулет и два ломтика хлеба с сыром (горячих). И салат овощной, наверное.

Опять болит голова (уже несколько дней), давление на улице чуть ниже 760, моё давление 134/75 (вчера голова болела вообще на 115/72), СК никуда не упал, так и стоит на 8.2. Т.е., это - не метеочувствительность, не гипертония, не гипогликемия. Возможно, боль напряжения, шея немного негибкая, но не сильно хуже, чем обычно. Теряюсь в догадках.

Решила уточнить - в карровской системе решила выполнить первое звено, т.к. предположительно это повлечёт за собой изменения вкуса. Я больше не собираюсь насиловать себя (во всяком случае, пока :)), и если изменения произойдут - ура им. Если нет - ну, ничего не поделаешь. Пока мне будут нравится куриные рулетики - я их буду есть.

Из книги Райли я вынесла идею понаблюдать за собой в моменты жора - за тем, откуда берутся желания сожрать то, это и ещё вон то. Не знаю, изменит ли это что-то в системе питания, но пока что было очень интересно наблюдать за разницей в физиологическом голоде и желании есть (а часто - и ЖРАТЬ), не основанном на голоде.

Посмотрим.

Ещё с удивлением обнаружила, что могу без проблем пить чай (что оба эксперта не рекомендуют), но не могу пить кипячёную воду - начинается изжога! Сегодня куплю воды в бутылке, буду пить сырую.

Без фанатства

Сегодня день неплохо прошёл, постоянно одёргивала себя "без фанатства!". Потому что хотелось всего и сразу - сразу обалдеть технологией GTD (поставила себе в напоминалку каждый вечер в 19:00 разбираться. Хотя, возможно, стоит перенести на утро. Подумаю), убрать квартиру, впасть в веганство... Поэтому напоминала себе, что на ближайшие 30 дней мне нужно только начинать день с фруктов (фруктами тоже сегодня затарилась) и разминки тай-чи. А на ближайший остаток дня - сделать ежедневную уборку спальни. И позаниматься GTD полчасика-минут сорок, а не весь день до одури. Всё равно к вечеру заболела голова. После похода за фруктами случился приступ обжорства (который я внимательно обдумывала в процессе :)), зато теперь есть не хочется совсем (мне не хочется, организму и до жора не хотелось - я заставила :)).

Да, решила, раз без фанатства - то и измерения отражать раз в неделю. А то я так циклюсь на том, чтобы всё-всё записать, что начинаю лениться.

Попытка номер два

Проблема не в том, чтобы научиться вставать - проблема в том, чтобы не лениться записывать результаты. Фактически, в жаворонки я уже переехала, вставать в 6 утра проблемы не составляет. Поэтому решила расширить этот дневник.

Я начала интересоваться всякими другими способами изменения жизни (с целью её улучшения). Например, заинтересовалась методами:
"Лёгкий способ сбросить вес" (очень сомнительно, но попробую - пока на стадии поедания фруктов на завтрак)
"30 дней (до) успеха"
"Getting Things Done"

GTD пока остаётся за рамками этого блога, а вот смена стиля питания (дело даже не в весе - вопрос назрел и перезрел) и 30-дневный метод - опробую. Причём 30-дневный метод сначала стартовал как очередная моя попытка начать заниматься тай-чи (курс Теренса Данна), а на следующий день я решила "подцепить" к нему ещё и фрукты.

Сегодня - второй день тай-чи и первый день "фрукты на завтрак".

День начался тяжело - вес 133.5, СК 9.7 (вчерашнее разгильдяйство так отразилось, до того было на 1-1.5 меньше), вчера легла после полуночи... Фрукты мне сомнительны - панкреатит и диабет их не одобряют, но посмотрим.

Попытка номер два

Проблема не в том, чтобы научиться вставать - проблема в том, чтобы не лениться записывать результаты. Фактически, в жаворонки я уже переехала, вставать в 6 утра проблемы не составляет. Поэтому решила расширить этот дневник.

Я начала интересоваться всякими другими способами изменения жизни (с целью её улучшения). Например, заинтересовалась методами:
"Лёгкий способ сбросить вес" (очень сомнительно, но попробую - пока на стадии поедания фруктов на завтрак)
"30 дней (до) успеха"
"Getting Things Done"

GTD пока остаётся за рамками этого блога, а вот смена стиля питания (дело даже не в весе - вопрос назрел и перезрел) и 30-дневный метод - опробую. Причём 30-дневный метод сначала стартовал как очередная моя попытка начать заниматься тай-чи (курс Теренса Данна), а на следующий день я решила "подцепить" к нему ещё и фрукты.

Сегодня - второй день тай-чи и первый день "фрукты на завтрак".

День начался тяжело - вес 133.5, СК 9.7 (вчерашнее разгильдяйство так отразилось, до того было на 1-1.5 меньше), вчера легла после полуночи... Фрукты мне сомнительны - панкреатит и диабет их не одобряют, но посмотрим.