Отчёт на 18 июня

Так, приняла решение приостановить тай-чи по крайней мере на неделю. Обдумывала-обдумывала, поняла, что выполнение упражнений у меня по непонятной причине ухудшилось - при выполнении стало возникать напряжение там, где его раньше не было (в плечах, в ягодицах). Делаю неправильно? Не стоит делать каждый день? Сейчас сижу, болею левым плечом ниже шеи. Так что пока почитаю книжку, посмотрю (без выполнения) скачанный другой курс, чтобы послушать комментарии другого инструктора. Заодно проверю, не перестану ли я тянуть с выполнением других дел утром. Возможно, в течение дня буду пробовать выполнять отдельные упражнения, но это пока не решено.



Сама не ожидала такого результата.



Из неприятностей - отёки.



Пожалуй, фрукты по утрам тоже можно временно прекратить. Пользы от этого не наблюдается явной, и обещанного изменения привычек питания не воспоследовало. Прервёмся.



135, 8.3



UPD - что-то невероятное. Я чувствую себя чудовищно уставшей, хотя не сделала пока даже рутину до конца (без тай-чи). Наверное, прерваться - это была своевременная идея. :)

Надо зафиксировать этот момент

Позу всадника долго держать у меня не получается потому (в основном), что я к ней подхожу с сильно сведёнными мышцами ступней и около коленей. Скачала другой курс ллюс пару книжек, посмотрю, что там пишется.

Вообще, я явно оттягиваю момент начала гимнастики. Варианты пофиксить эту проблему
1 откатиться назад, делать только разминку. Позу всадника можно попробовать делать вечерм.
2 решить, что я занимаюсь до, допустим, первого августа, после чего решаю, целесообразно ли продолжать именно эти занятия. Это на тот случай, если моё нежелание заниматься - временное (тогда к августу оно пройдёт).

Пока писала, решила, что выполню сразу оба варианта - и разнесу упражнение по времени, и, если не поможет, в конце июля пересмотрю план занятий. Возможно, вернусь к старой растяжке?

11 июня

Был перерыв в тай-чи дня два или три (по причине сплошных стрессов). Именно в перерыв начало болеть левое колено (но, вероятно, простое совпадение).



Новая, дополнительная, поза не каждый день даётся так легко, как я писала топиком ниже. Решила, что новую позу буду вводить не раньше, чем

1 через 30 дней, после предыдущей

2 предыдущую буду держать всё обозначенное ведущим время не меньше, чем неделю



Второй навык накрылся тазиком на седьмой день - уронила фотоаппарат. Теперь ищу, где его чинить.



Третий навык забылся в процессе миграции напоминалок в другой софт и общего стресса.



Амарил - 3 с четвёртого числа. Один раз гипанула, так что, похоже, с этой дозы съеду не скоро. Скорее, добавлю глюкофаж на ночь 1. Пока обдумываю.



Сегодня начала гепабене (т.к. указательный правый палец загрубел и на нём появилась трещина).



Начала халявить с жаворонизмом. Стабильно встаю после семи, т.к. часто поздно ложусь, поэтому утром себя жалею и даю поблажку. Надо брать себя в руки. Дописка позже: в соответствии вот с этим, с завтрашнего дня стартует 30 дней для подъёма в 6 утра. Остальное - опционально.



7,3 135 (месячные?)

Ни фига себе!

Сегодня та самая новая поза, от которой я стенала вчера, проскочила, как намыленная! Не то, что она совсем легко далась - но ни разу не пришлось из неё выходить и сбрасывать напряжение! Видимо, вчера я что-то делала неправильно. Хорошо бы сегодняшнее "правильно" не пропало к завтра. :)

Офф-топик: вдруг вспомнила, что прогресс в области коленей и ступней - не единственный на моей памяти. Самое заметное из достижений - исчезновение аллергии и начинающейся астмы. В 1999 году за полгода у меня было 5 воспалений лёгких, начинавшихся с сильного приступа аллергии. Положим, зловредный стафиллококк мне в конце концов вывели лекарствами. Но ведь сколько лет в моём присутствии нельзя было и веником махнуть, а ремонт для меня становился смертным приговором. А сейчас я сама и убираю, и ремонтирую, причём это уже относится не к лекарствам, а к системе flylady (или просто так совпало и система ни при чём?). Конечно, я не настолько расхрабрилась, чтобы собственноручно обдирать обои (воспоминания о кашле, при котором ожидалось выскакиваение лёгких наружу, пальцем не раздавишь), и название фенистил я постараюсь не забыть (хотя и давно не пригождался), но всё-таки - прогресс очевиден.

Можно с оптимизмом смотреть и на диабет?

Отчёт на первое июня 2007

30 дней для отодвигания кутикул, поедания фруктов и контрастного душа прошли оптимистично. Заусенцы исчезли, от контрастного душа - сплошной восторг, хотя заканчивать приходится холодным - так душА просит. Фрукты как первый завтрак - ничего хорошего от этого не чувствуется, но вроде бы и хуже не стало. Так что тоже пока остаются.



Новые навыки для следующих 30 дней. Решила добавлять не более, чем по одному навыку для утра, дня и вечера.



Первый навык - удлинить тай-чи на одно упражнение. В этом месяце - первая стойка из трёх. Сейчас пытаюсь вспомнить - а когда начинала саму разминку - было ли такое же ощущение: это выполнить НЕВОЗМОЖНО? Мышцы вокруг колен так напряжены, что сбрасывала позу раза три-четыре. Интересно будет сравнить в конце месяца. Кстати, от тай-чи польза очевидная - улучшилась ситуация с коленями и вроде бы ступни перестали болеть. Я уже начинаю сомневаться - может, они и вовсе не болели? Офф-топик - т.к. летом ходить в моих беккерах жарковато, а в босоножках лазить по спайковым помойкам - просто опасно, то купила вчера специальные розовые прогулочные спортивные туфли: во-первых, обнюхала Спортмастер Дисконт, и так удачно, во-вторых, можно будет их ношение записать в 30 дней, посмотрим, как буду себя чувствовать через месяц. :)



Второй навык - каждый день делать по одной фотографии.



Третий навый - возобновить дыхательный массаж поджелудочной железы на вечер.



Пью амарил по 2, без ощутимого результата. Этот месяц планирую менять дозировку, возможно, добавить приём днём или на ночь (надо почитать - имеет ли смысл). С июля планирую добавить глюкофаж, если будет необходимо.



8,3 134

Отчёт на 5 мая 2007

С первого мая начала новые программы 30 дней:

отодвигать кутикулы

контрастный душ (начиная и заканчивая горячим)

первым завтраком есть фрукты. Остальное - не раньше, чем через полчаса. Это продолжение начатой раньше программы, но всё равно отразила, чтобы не забыть.



27 апреля поругались с мужем и несколько дней не разговаривали. Несмотря на очень плохое моральное состояние, физическое было отличное, сделать удалось очень многое - и просто сделать, и организовать процесс. Помирились 1 мая.



Последние несколько дней неважно себя чувствовала - то ли отходняк после ссоры, то ли контрастный душ тяжело приживается (отодвигание кутикул считаю возможным как версию вычеркнуть), то ли какие-то внешние причины. Вчера (т.е. 4 мая) после двухчасовой прогулки со Спайком стало так плохо (причём без конкретики - не болит ничего, не ломит, просто - ПЛОХО), что не смогла закончить разбирать посуду из посудомойки, ушла полежать и проспала до половины девятого вечера. Примерно в одиннадцать снова заснула и разрешила себе спать до упора. Проснулась около половины восьмого. Сахар неплохо упал, остальное пока неясно.





17 апр 8,5

18 апр 7,4

19 апр 7,1

20 апр 8,0

21 апр 8,5

22 апр 8,0

23 апр 8,6

24 апр 7,6

25 апр 8,6

26 апр 7,7

28 апр 8,6

29 апр 8,4

30 апр 8,9

01 май 9,6

02 май 9,6

03 май 9,8

04 май 9,3

05 май 8,3

16 апреля 2007

Первый отчёт из серии 30 дней. Первая неделя завершилась.

На каждый пункт утренней рутины ставлю напоминалки в AtNotes (освоила к ней хоткеи! Стало ещё удобнее!), они тихонько в 6 утра появляются внизу экрана, после выполнения каждого пункта закрываю соответствующую заметку до следующего утра.



Сегодня, на восьмой день, догадалась попробовать выполнить рутину слитно, как танец. Уложилась в полчаса вместе с тай-чи.



Тай-чи - стала меньше концентрироваться на инструкциях тренера (поскольку уже знаю их) и чуть больше - на самом процессе выполнения. Но с расслаблением пока - беда. Совсем не понимаю, КАК это делать, в какой момент. Очевидно, что в полуприседе расслабить мышцы бедёр - сомнительно. Но вот когда их расслаблять?



СК 8,7, 133