Отчёт на первое июня 2007

30 дней для отодвигания кутикул, поедания фруктов и контрастного душа прошли оптимистично. Заусенцы исчезли, от контрастного душа - сплошной восторг, хотя заканчивать приходится холодным - так душА просит. Фрукты как первый завтрак - ничего хорошего от этого не чувствуется, но вроде бы и хуже не стало. Так что тоже пока остаются.



Новые навыки для следующих 30 дней. Решила добавлять не более, чем по одному навыку для утра, дня и вечера.



Первый навык - удлинить тай-чи на одно упражнение. В этом месяце - первая стойка из трёх. Сейчас пытаюсь вспомнить - а когда начинала саму разминку - было ли такое же ощущение: это выполнить НЕВОЗМОЖНО? Мышцы вокруг колен так напряжены, что сбрасывала позу раза три-четыре. Интересно будет сравнить в конце месяца. Кстати, от тай-чи польза очевидная - улучшилась ситуация с коленями и вроде бы ступни перестали болеть. Я уже начинаю сомневаться - может, они и вовсе не болели? Офф-топик - т.к. летом ходить в моих беккерах жарковато, а в босоножках лазить по спайковым помойкам - просто опасно, то купила вчера специальные розовые прогулочные спортивные туфли: во-первых, обнюхала Спортмастер Дисконт, и так удачно, во-вторых, можно будет их ношение записать в 30 дней, посмотрим, как буду себя чувствовать через месяц. :)



Второй навык - каждый день делать по одной фотографии.



Третий навый - возобновить дыхательный массаж поджелудочной железы на вечер.



Пью амарил по 2, без ощутимого результата. Этот месяц планирую менять дозировку, возможно, добавить приём днём или на ночь (надо почитать - имеет ли смысл). С июля планирую добавить глюкофаж, если будет необходимо.



8,3 134

Отчёт на 5 мая 2007

С первого мая начала новые программы 30 дней:

отодвигать кутикулы

контрастный душ (начиная и заканчивая горячим)

первым завтраком есть фрукты. Остальное - не раньше, чем через полчаса. Это продолжение начатой раньше программы, но всё равно отразила, чтобы не забыть.



27 апреля поругались с мужем и несколько дней не разговаривали. Несмотря на очень плохое моральное состояние, физическое было отличное, сделать удалось очень многое - и просто сделать, и организовать процесс. Помирились 1 мая.



Последние несколько дней неважно себя чувствовала - то ли отходняк после ссоры, то ли контрастный душ тяжело приживается (отодвигание кутикул считаю возможным как версию вычеркнуть), то ли какие-то внешние причины. Вчера (т.е. 4 мая) после двухчасовой прогулки со Спайком стало так плохо (причём без конкретики - не болит ничего, не ломит, просто - ПЛОХО), что не смогла закончить разбирать посуду из посудомойки, ушла полежать и проспала до половины девятого вечера. Примерно в одиннадцать снова заснула и разрешила себе спать до упора. Проснулась около половины восьмого. Сахар неплохо упал, остальное пока неясно.





17 апр 8,5

18 апр 7,4

19 апр 7,1

20 апр 8,0

21 апр 8,5

22 апр 8,0

23 апр 8,6

24 апр 7,6

25 апр 8,6

26 апр 7,7

28 апр 8,6

29 апр 8,4

30 апр 8,9

01 май 9,6

02 май 9,6

03 май 9,8

04 май 9,3

05 май 8,3

16 апреля 2007

Первый отчёт из серии 30 дней. Первая неделя завершилась.

На каждый пункт утренней рутины ставлю напоминалки в AtNotes (освоила к ней хоткеи! Стало ещё удобнее!), они тихонько в 6 утра появляются внизу экрана, после выполнения каждого пункта закрываю соответствующую заметку до следующего утра.



Сегодня, на восьмой день, догадалась попробовать выполнить рутину слитно, как танец. Уложилась в полчаса вместе с тай-чи.



Тай-чи - стала меньше концентрироваться на инструкциях тренера (поскольку уже знаю их) и чуть больше - на самом процессе выполнения. Но с расслаблением пока - беда. Совсем не понимаю, КАК это делать, в какой момент. Очевидно, что в полуприседе расслабить мышцы бедёр - сомнительно. Но вот когда их расслаблять?



СК 8,7, 133

Заметка

Для того, чтобы без проблем тайчинуть, необходимо, чтобы кухня была убрана с вечера. Не обращала на это внимания, пока вчера вечером не оставила кухню в состоянии хаоса. Теперь требуется гораздо больше силы воли, чтобы 30 дней не прервались.

Странно

Решила, согласно методикам Карра и Джиллиан Райли ("Ешь меньше. Прекрати переедать") съесть фрукты на завтрак тогда, когда захочу есть. Не мозги захотят, а организм. Уже почти час дня (встала в шесть), а он - не хочет, подлюка! Мне в полчетвёртого уходить, а ещё ничего не съедено. Решила, что с диабетом шутить не стоит, так что не емши я не уйду. Если организм не проснётся - в два часа съем грушу/яблоко, через полчаса - куриный рулет и два ломтика хлеба с сыром (горячих). И салат овощной, наверное.

Опять болит голова (уже несколько дней), давление на улице чуть ниже 760, моё давление 134/75 (вчера голова болела вообще на 115/72), СК никуда не упал, так и стоит на 8.2. Т.е., это - не метеочувствительность, не гипертония, не гипогликемия. Возможно, боль напряжения, шея немного негибкая, но не сильно хуже, чем обычно. Теряюсь в догадках.

Решила уточнить - в карровской системе решила выполнить первое звено, т.к. предположительно это повлечёт за собой изменения вкуса. Я больше не собираюсь насиловать себя (во всяком случае, пока :)), и если изменения произойдут - ура им. Если нет - ну, ничего не поделаешь. Пока мне будут нравится куриные рулетики - я их буду есть.

Из книги Райли я вынесла идею понаблюдать за собой в моменты жора - за тем, откуда берутся желания сожрать то, это и ещё вон то. Не знаю, изменит ли это что-то в системе питания, но пока что было очень интересно наблюдать за разницей в физиологическом голоде и желании есть (а часто - и ЖРАТЬ), не основанном на голоде.

Посмотрим.

Ещё с удивлением обнаружила, что могу без проблем пить чай (что оба эксперта не рекомендуют), но не могу пить кипячёную воду - начинается изжога! Сегодня куплю воды в бутылке, буду пить сырую.

Без фанатства

Сегодня день неплохо прошёл, постоянно одёргивала себя "без фанатства!". Потому что хотелось всего и сразу - сразу обалдеть технологией GTD (поставила себе в напоминалку каждый вечер в 19:00 разбираться. Хотя, возможно, стоит перенести на утро. Подумаю), убрать квартиру, впасть в веганство... Поэтому напоминала себе, что на ближайшие 30 дней мне нужно только начинать день с фруктов (фруктами тоже сегодня затарилась) и разминки тай-чи. А на ближайший остаток дня - сделать ежедневную уборку спальни. И позаниматься GTD полчасика-минут сорок, а не весь день до одури. Всё равно к вечеру заболела голова. После похода за фруктами случился приступ обжорства (который я внимательно обдумывала в процессе :)), зато теперь есть не хочется совсем (мне не хочется, организму и до жора не хотелось - я заставила :)).

Да, решила, раз без фанатства - то и измерения отражать раз в неделю. А то я так циклюсь на том, чтобы всё-всё записать, что начинаю лениться.

Попытка номер два

Проблема не в том, чтобы научиться вставать - проблема в том, чтобы не лениться записывать результаты. Фактически, в жаворонки я уже переехала, вставать в 6 утра проблемы не составляет. Поэтому решила расширить этот дневник.

Я начала интересоваться всякими другими способами изменения жизни (с целью её улучшения). Например, заинтересовалась методами:
"Лёгкий способ сбросить вес" (очень сомнительно, но попробую - пока на стадии поедания фруктов на завтрак)
"30 дней (до) успеха"
"Getting Things Done"

GTD пока остаётся за рамками этого блога, а вот смена стиля питания (дело даже не в весе - вопрос назрел и перезрел) и 30-дневный метод - опробую. Причём 30-дневный метод сначала стартовал как очередная моя попытка начать заниматься тай-чи (курс Теренса Данна), а на следующий день я решила "подцепить" к нему ещё и фрукты.

Сегодня - второй день тай-чи и первый день "фрукты на завтрак".

День начался тяжело - вес 133.5, СК 9.7 (вчерашнее разгильдяйство так отразилось, до того было на 1-1.5 меньше), вчера легла после полуночи... Фрукты мне сомнительны - панкреатит и диабет их не одобряют, но посмотрим.